Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn biết đầy đủ thông tin, kiến thức về cách tăng cân hiệu quả mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu chủ đề ẩm thực siêu hot này với lượng tìm kiếm hằng tháng là 39,540,861 , cùng với đó là cách trình bày đơn giản và dễ hiểu do chính biên tập viên Midwestgraphicsa2.com biên soạn và tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy những chủ đề có liên quan khác như: Cách tăng cân cho nam, Ăn gì de tăng cân, Cách để tăng cân cho nữ, Chế độ an tăng cân, Cách tăng cân tại nhà cho nữ, Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho nữ, Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ, Uống gì de tăng cân, … được Midwestgraphicsa2.com đề cập và chia sẻ trong bài viết dưới đây.


cách tăng cân hiệu quả

Hình ảnh cho từ khóa: cách tăng cân hiệu quả

Mục lục

1. Cách tăng cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần chỉ với 5 bước

  • Tác giả: hellobacsi.com

  • Ngày đăng tải: 05/25/2021 10:35 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (90189 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 5⭐

  • Tóm tắt: Nếu bạn đang tìm cách tăng cân để có vóc dáng như ý trong thời gian ngắn, hãy bắt đầu từ việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Hello Bacsi mách bạn cách …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai đi vào hoạt động từ ngày 28/02/2013, tọa lạc tại 1048A Phạm Văn Thuận, khu phố 2, phường Tân Mai, Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai (cách chợ Tân Mai khoảng 500 mét đi về hướng trung tâm TP. Biên Hòa).
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai với cơ sở hạ tầng khang trang, hiện đại trên diện tích hơn 35.000 m2, được xây dựng ngay tại trung tâm thành phố, quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Chợ Rẫy,… Đồng thời, bệnh viện còn có sự hỗ trợ về nhân sự và chuyên môn của các bệnh viện lớn, uy tín trên cả nước.
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai cam kết mang đến cho quý vị sự an tâm, tin tưởng trong việc khám, chữa bệnh, khám sức khỏe định kỳ, khám tuyển dụng lao động và các dịch vụ y tế khác. Khung giá phù hợp với thu nhập người dân địa phương và các vùng lân cận.

  • Nguồn:


Cách tăng cân cho nam

2. Top 10 cách tăng cân nhanh cho người gầy đảm bảo 100

  • Tác giả: ifitness.vn

  • Ngày đăng tải: 09/09/2021 12:26 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (35527 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Top 10 cách tăng cân nhanh cho người gầy đảm bảo 100% thành công · 1. Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu Protein · 2. Tập gym, thể dục mỗi ngày để tăng cơ hiệu quả …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:

    – 10%

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Bổ Sung Ultimate Nutrition Vitamin D 1000mg – 60 viên

    261,000₫
    290,000₫

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Sủi Bổ Sung Tăng Cường Đề Kháng Dr.Frei Vitamin C 1000mg Tuýp 20 viên

    115,000₫

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên uống Vitamin và Khoáng Chất Pharmekal One Daily Multivitamin and Mineral 60 Viên

    280,000₫

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

    572,000₫

  • Nguồn:


Ăn gì de tăng cân

3. 10 cách tăng cân nhanh, lành mạnh, an toàn cho người gầy

  • Tác giả: www.bachhoaxanh.com

  • Ngày đăng tải: 08/26/2021 12:59 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (67557 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 5⭐

  • Tóm tắt: 3 Những phương pháp tăng cân hiệu quả, lành mạnh · Uống nhiều nước có hàm lượng calo cao · Ăn nhiều bữa một ngày · Tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu protein.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:
    Phô mai được xem là “vua dinh dưỡng” vì hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo. Với thành phần nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn dùng phô mai thường xuyên sẽ giúp những người gầy nhanh tăng cân. Mặc dù phô mai có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng bạn cũng nên lưu ý rằng, chỉ bổ sung trong thực đơn tăng cân hằng ngày vừa đủ để tránh làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể.

  • Nguồn:


Cách để tăng cân cho nữ

4. Áp dụng những cách dưới đây, người gầy sẽ tăng cân nhanh …

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn

  • Ngày đăng tải: 01/18/2021 06:25 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (75064 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Áp dụng những cách dưới đây, người gầy sẽ tăng cân nhanh …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Áp dụng những cách dưới đây, người gầy sẽ tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả · 1. Bổ sung thực phẩm giàu Protein · 2. Ăn đủ tinh bột · 3. Ưu tiên …

  • Nguồn:


Chế độ an tăng cân

5. Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? – Vinmec

  • Tác giả: www.vinmec.com

  • Ngày đăng tải: 01/23/2021 08:11 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (60518 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Người quá gầy thường đặt ra câu hỏi làm sao để tăng cân hoặc tìm cách tăng cân nhanh. Thế nhưng điều quan trọng là bạn phải nắm được cách tăng cân hiệu quả …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không chỉ nổi tiếng bởi cơ sở vật chất hiện đại đạt chuẩn có trong quy trình khám chữa bệnh mà tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec còn có đội ngũ y bác sĩ đã từng phẫu thuật điều trị nhiều ca bệnh khó và phức tạp. Đặc biệt các bác sĩ sẵn sàng lắng nghe, tư vấn và điều trị các căn bệnh cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng, thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi theo từng nhu cầu riêng của Quý khách hàng.

  • Nguồn:


Cách tăng cân tại nhà cho nữ

6. 12 cách tăng cân nhanh cho người gầy tại nhà hiệu quả, an

  • Tác giả: nutrihome.vn

  • Ngày đăng tải: 10/03/2021 12:45 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (58976 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: 12 Cách tăng cân nhanh cho người gầy tại nhà hiệu quả, an toàn, đảm bảo 100% thành công nhờ chế độ ăn uống đủ chất, giàu Protein và luyện tập thể dục.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đối với người gầy do rối loạn hấp thu, hay mắc các bệnh về gan, mật,… cần nên đến gặp bác sĩ để tư vấn cách tăng cân hiệu quả. Đa phần nhóm đối tượng này hay bị thiếu vitamin và khoáng chất. Bạn nên thêm các loại rau củ, hải sản và thực đơn để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu không thể bổ sung bằng chế độ ăn uống, bạn nên cần bổ sung các loại viên uống như kẽm, vitamin B1, omega 3 hoặc các loại viên uống multivitamin mỗi ngày. Để chính xác, bạn cần thực hiện một số xét nghiệm vi chất. Để han chế tác dụng phụ, chỉ dùng thuốc khi có chỉ định và tuân theo hướng dẫn sử dụng của bác sĩ.

  • Nguồn:


Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho nữ

7. Bật mí cách tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả dành cho người gầy

  • Tác giả: medlatec.vn

  • Ngày đăng tải: 11/16/2021 03:59 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (77261 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Tăng cân là một quá trình cần có sự kiên trì đều đặn. Trong bài viết sau đây MEDLATEC sẽ chia sẻ đến bạn những cách tăng cân nhanh đơn giản …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 1. Nguyên nhân khiến bạn tìm đến cách tăng cân nhanh 
    Trước khi tìm hiểu cách tăng cân nhanh, bạn cần chú ý về việc xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp và an toàn để giúp cho việc tăng trọng lượng của cơ thể. Vì quá trình hấp thụ dinh dưỡng cần có thời gian nhất định. 
    Có một số người thể trạng gầy đến từ việc hấp thụ kém, ăn uống không đủ chất dẫn đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể không bù đắp được thức ăn tiêu thụ ra. Bên cạnh đó, có không ít người khó tăng cân do cơ địa dù ăn đủ chất nhưng vẫn không cải thiện tình trạng cân nặng.
     
    Làm sao để tăng cân nhanh là thắc mắc của đa số người gầy
    Vì vậy, để biết được cách tăng cân nhanh, trước hết bạn cần biết những nguyên nhân chính dẫn đến người gầy khó tăng cân sau đây:
    1.1. Hấp thụ nguồn dinh dưỡng khá kém
    Nguồn thức ăn được nạp vào cơ thể từ những người hấp thụ kém thì những dinh dưỡng có lợi sẽ không được đường ruột hấp thụ mà sẽ đào thải trực tiếp ra bên ngoài. Từ đó làm cho cơ thể trở nên xanh xao, gầy yếu. Tình trạng hấp thụ kém dẫn đến việc bạn cần tìm đến cách tăng cân nhanh có thể đến từ một số nguyên nhân dưới đây:

    Vùng niêm mạc ruột xuất hiện nhiễm trùng do bị tổn thương dẫn đến hệ vi sinh đường ruột không ổn định và gây ra rối loạn dung nạp lactose khiến cho tuyến tụy suy yếu;

    Enzyme tiêu hóa trong cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng;

    Cơ thể của bạn có thể đang tích tụ khá nhiều độc tố làm cho miễn dịch ảnh hưởng, hấp thụ dưỡng chất kém;

    Người xuất hiện triệu chứng của bệnh đau dạ dày hoặc tá tràng;

    Nguồn gốc của ký sinh trùng giun móc, giun đũa gây nên.

    1.2. Chuyển hóa năng lượng đang ở mức cao
    Nguyên nhân khác khiến người gầy cần tìm đến những cách tăng cân nhanh vì do mức chuyển hóa năng lượng của cơ thể khá cao. Điều này được lý giải là khi năng lượng của người gầy bị tiêu hao quá mức do các hoạt động thường ngày khó khiến cho cơ thể khó tăng cân so với người bình thường. 
    Biểu hiện thường thấy của hiện tượng chuyển hóa năng lượng ở mức cao như là tim đập nhanh, da nóng. Để giúp quá trình chuyển hóa diễn ra bình thường, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có tính thanh mát vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, cần tránh đồ ngọt, nước ngọt, bia, rượu, cà phê, thuốc lá,…
    2. Giải đáp để tăng cân nhanh mà người gầy nên biết
    Để có thể tăng cân, bạn cần xây dựng cho mình một thói quen xanh – sạch đồng thời cần có sự kiên trì bền bỉ. Dưới đây là một số gợi ý về cách tăng cân nhanh mà bạn có thể áp dụng:
    2.1. Xây dựng thói quen ngủ đúng và đủ giấc
    Giấc ngủ góp phần quan trọng để giúp cơ thể được phục hồi và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Đặc biệt, với người gầy thì ngủ đủ giấc góp phần quan trọng khi bạn đang tìm kiếm cách tăng cân nhanh hiệu quả. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, thải được nhiều độc tố nhờ một số loại hormone được sản sinh trong giấc ngủ như là: dopamine, melatonin, adrenaline, serotonin. 

    Thời gian thích hợp để đảm bảo cho giấc ngủ là trước 11 giờ và đủ đủ 8 tiếng/ ngày
    2.2. Thêm bữa nhẹ trong ngày 
    Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày, cách tăng cân nhanh cho người gầy là nên tăng thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày. Bữa ăn phụ sẽ giúp cơ thể của bạn nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ và liên tục. Các thực phẩm có thể ăn vào bữa nhẹ như là hoa quả, hạt sấy khô, chuối, nước ép,…
    2.3. Tăng cường tập thể dục 
    Cách tăng cân nhanh tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua đó chính là tập thể dục mỗi ngày. Bạn nên dành ra ít nhất là 30 phút để vận động cơ thể để đạt được lượng hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả nhất. Ngoài ra, lợi ích của tập thể dục sẽ giúp tăng cảm giác ăn ngon miệng, đảm bảo giấc ngủ ngon và tăng cường sức khỏe cho người gầy. Do vậy, việc tăng cân của bạn sẽ ổn định hơn, giúp cho cơ bắp được săn chắc và mạnh khỏe. 
    2.4. Tránh bỏ bữa ăn 
    Nếu bạn muốn áp dụng thành công cách tăng cân nhanh thì bạn không nên bỏ bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là bữa ăn sáng. Bởi vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng góp phần cung cấp năng lượng dồi dào, giúp bạn làm việc hiệu quả. Những món ăn vừa mới được nấu chín sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. 
    3. Gợi ý một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh
    Cách tăng cân nhanh không chỉ đơn giản là dung nạp thật nhiều thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý một số thực phẩm thúc đẩy cân nặng của bạn bao gồm: 

    Gạo: là một thực phẩm quen thuộc chứa ít chất béo, cung cấp nhiều carbohydrates tốt cho cơ thể. 1 bát gạo có chứa khoảng 4,5 gam protein và 206 calo do vậy rất tốt cho người đang cần tăng cân.

    Ức gà: Cứ trong 100g thịt gà sẽ chứa 165 calo. Thịt gà có chứa nhiều chất đạm, không gây tích tụ chất béo nên nếu bạn đang muốn tìm cách tăng cân nhanh thì có thể bổ sung ức gà vào khẩu phần ăn của mình. Thịt gà cũng chứa lượng tryptophan khá cao giúp cho não tăng cường serotonin thúc đẩy quá trình giảm căng thẳng hiệu quả.

    Bổ sung ức gà trong bữa ăn là cách tăng cân đơn giản, hiệu quả và an toàn

    Trứng: Đây là thực phẩm giúp cho người muốn tăng cân tăng thể trọng và cơ bắp hiệu quả. Trung bình cứ mỗi quả trứng có chứa 90 calo, giàu selen và vitamin D. Selen giúp cho quá trình trao đổi chất được cải thiện, vitamin D giữ cho xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

    Cá: Với mỗi 100g cá sẽ chứa 206 calo. Những loại cá hỗ trợ cho quá trình tăng cân của bạn có thể kể đến như cá hồi, cá mú, cá hồi vân.

    Thịt lợn: 100g thịt lợn có chứa tới 548 calo cũng được coi là cách tăng cân nhanh cho người gầy. Tuy nhiên, thịt lợn có chứa nhiều cholesterol vì vậy bạn chỉ nên chọn thịt nạc để vừa giúp tăng cân, vừa giúp có thân hình đẹp như ý muốn.

    Thịt bò: Cứ với 100g thịt bò nạc có chứa đến 332 calo, giúp cho người gầy dễ tăng cân như mong đợi. Trong đó, thịt bò có chứa chất creatinine tự nhiên giúp tổng hợp lượng protein cần thiết giúp cải thiện thể trọng tốt nhất cho cơ thể.

    Thực đơn dành cho người muốn tăng cân an toàn

    Sữa: Trong sữa có chứa hàm lượng protein, canxi, chất béo, vitamin, khoáng chất với một ly sữa có chứa 122 calo. Ngoài ra, sữa có chứa hàm lượng đạm cao là casein và whey giúp tăng cân nhanh, vóc dáng đẹp.

    Việc tăng cân là cả một quá trình, đòi hỏi tính kiên nhẫn và chế độ bổ sung dinh dưỡng khoa học. Cách tăng cân nhanh trong bài viết trên đây hy vọng đã giúp cho bạn có thêm kiến thức bổ ích giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Nếu bạn đang cần tư vấn, chăm sóc về sức khỏe hãy gọi điện đến hotline: 1900 56 56 56 để được bác sĩ tại MEDLATEC hỗ trợ.

  • Nguồn:


Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

8. 20+ Cách tăng cân cho người gầy nhanh chóng – hydrafacial.vn

  • Tác giả: hydrafacial.vn

  • Ngày đăng tải: 09/25/2021 12:07 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (5459 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: Cách bên ngoài: Đối với những người muốn tăng cân hiệu quả và làm thế nào, để chuyển đổi protein thành khối lượng cơ, bạn cần phải tập thể dục.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Lý tưởng nhất là bạn phải vận động cơ bắp, việc này cần thời gian và vì bạn đang tăng cân nhanh hơn, có thể là do bạn đang tăng cân dưới dạng chất béo. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch và tiểu đường. Suy dinh dưỡng là một tác dụng phụ khác của việc tăng cân ở mức báo động. Nếu bạn thiếu dinh dưỡng, bạn sẽ mất năng lượng, mệt mỏi và buồn ngủ sẽ là một tác dụng phụ khác làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

  • Nguồn:


Uống gì de tăng cân

9. TOP 11 Cách tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thụ

  • Tác giả: tamino.vn

  • Ngày đăng tải: 12/05/2021 04:33 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (44557 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: 1.1. Nạp nhiều calo hơn lượng calo đã đốt cháy. Để tăng kg tự nhiên và hiệu quả không nhất thiết là bạn phải thay đổi mạnh chế độ …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Với hơn 10 năm nghiên cứu và 5 năm phát triển mạnh mẽ trên thị trường, TAMINO đã khẳng định chất lượng vượt trội, an toàn và hiệu quả. Kể từ khi ra mắt, TAMINO đã giúp hàng triệu người gầy tại Việt Nam đạt được số cân lý tưởng nhanh chóng, lấy lại vóc dáng đầy đặn, sức khỏe căng tràn. Đặc biệt sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây tích nước, không sụt cân khi ngưng sử dụng. Đây là ưu điểm vượt trội mà không có bất kỳ sản phẩm nào trên thị trường hiện nay có thể làm được.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

10. 10 cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm – sáng ăn gì

  • Tác giả: benhvienhongha.vn

  • Ngày đăng tải: 03/03/2021 02:23 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (83700 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein, tập gym tăng cơ, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học, ăn nhiều và nhanh hơn, …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Với các bài tập gym, cơ thể sẽ dễ dàng loại bỏ được độc tố thông qua các lỗ chân lông, kích thích lưu thông máu. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất. Trong các môn thể thao, gym vẫn là cách rèn luyện sức khỏe và thể hình tốt nhất. Các bài tập giúp kích thích cơ bắp toàn thân phát triển, loại bỏ mỡ thừa tích trữ không đáng có. Tập tạ sẽ giúp xây dựng cơ bắp săn chắc khỏe đẹp nhờ được bổ sung protein.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

11. 17 Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy cỡ nào cũng béo

  • Tác giả: www.thehinh.com

  • Ngày đăng tải: 06/03/2021 08:42 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (23428 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: II. Các nguyên tắc nên tuân theo và cách tăng cân nhanh cho người gầy · 1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày · 2. Ngủ đủ giấc · 3. Ăn nhiều hơn …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách tăng cân nhanh, hiệu quả là chúng ta cần phải xây dựng cho mình một kế hoạch cụ thể về ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi để có thể tăng trọng lượng cơ thể an toàn, vì quá trình hấp thụ dinh dưỡng phải có thời gian, tránh việc tích nước, tích mỡ nhiều khiến cơ thể giảm ký khi ngưng kế hoạch tăng cân.
    Ngoài ra chúng ta cần phân biệt mình thuộc nhóm người gầy nào để có chế độ ăn uống hợp lý hơn.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

12. 15 bước để tăng cân an toàn mà bạn nhất định phải thực hiện!

  • Tác giả: www.thehinh.com

  • Ngày đăng tải: 03/14/2021 08:23 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (69959 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Tránh các thức ăn nhanh —

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cá hồi chứa rất nhiều calo và chất béo lành mạnh. Sữa chua cũng có hàm lượng Protein cao. Dầu cá cũng có thể giúp bạn tăng cân. Dự trữ cá mè và cá ngừ đóng hộp trong tủ lạnh của bạn. Đậu là một thực phẩm tuyệt vời giàu protein và tinh bột. Nếu bạn đang rán sức để bổ sung đủ protein cho cơ thể thì hãy sử dụng sản phẩm whey protein hoặc sữa tăng cân Mass Gainer.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

13.
Gợi ý 20+ cách tăng cân cho nam nữ hiệu quả trong 1 tuần

  • Tác giả: wheyshop.vn

  • Ngày đăng tải: 01/20/2021 01:21 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (10007 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: 2. Gợi ý 20 cách tăng cân tự nhiên hiệu quả 100% theo khoa học · Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. · Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong những lý do tinh bột khiến cách tăng cân nhanh tại nhà của bạn hiệu quả là vì nó làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Theo BS Taubes giải thích trong cuốn sách “Calo tốt, calo xấu” (2007), việc ăn các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột làm cơ thể sản xuất ra hormone insulin làm cho người ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói, hoặc thậm chí là đói hơn khi mới ăn được một ít. Việc vẫn còn cảm giác đói sau khi ăn sẽ dễ dẫn đến việc bạn phải ăn tiếp, gây nên sự tăng cân(1).

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

14. Cách tăng cân nhanh và an toàn tại nhà không cần dùng thuốc

  • Tác giả: toshiko.vn

  • Ngày đăng tải: 05/30/2021 04:55 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (7368 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân nhanh và an toàn tại nhà mà không cần dùng đến thuốc, vậy hãy tham khảo bài chia sẻ dưới đây của Toshiko để có thể bắt …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bí quyết tăng cân nhanh là bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong tuần để có kế hoạch cụ thể. Trung bình, một ngày mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc và sinh hoạt. Do đó, nếu muốn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp thêm calo trên mức này, đồng thời kết hợp chương trình tập luyện dành cho người gầy để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

15. 13 cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả nhất cho người gầy

  • Tác giả: www.wheystore.vn

  • Ngày đăng tải: 12/26/2021 11:15 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (81056 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: 13 cách tăng cân cho người gầy nhanh và hiệu quả · 1. Ăn nhiều hơn · 2. Gia tăng khẩu phần ăn · 3. Kích thích sự thèm ăn · 4. Ăn thêm bữa phụ trước …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Người gầy thường có suy nghĩ tiêu cực là đã gầy mà tập thể thao thì sẽ càng gầy hơn, việc tập luyện thể thao chỉ dành cho những người thừa cân. Đó là một suy nghĩ không đúng, cả người gầy và người béo đều cần phải tập luyện thể hình, thể thao. Đối với người gầy, việc tập luyện thường xuyên sẽ kích thích sự thèm ăn, cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe hơn.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

16. Tiết lộ 5 cách tăng cân tự nhiên cho người gầy nhanh chóng

  • Tác giả: www.khoedep.vn

  • Ngày đăng tải: 08/07/2021 11:46 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (9448 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Tiết lộ 5 cách tăng cân tự nhiên cho người gầy nhanh chóng · 1. Đừng không ăn gì quá 4 giờ · 2. Ăn một vài món cùng 1 lúc · 3. Ăn uống khỏe mạnh nhưng là thực phẩm …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:

    Sản phẩm khuyên dùng

    Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

    Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer dành riêng cho người muốn tăng cân tăng cơ nhanh nhờ cung cấp hơn 1000 calories giúp xây cơ hiệu quả cùng với 60 grams protein, chưa hết còn có thêm 174 – 215 grams Tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng kết hợp với hơn 5 grams BCAA’s giúp tăng sức bền trong tập luyện cùng hơn 5 grams Creatine Monohydrate.

    TÌM HIỂU THÊM »

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

17. Thực phẩm & cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy an toàn

  • Tác giả: thaihaclinic.webflow.io

  • Ngày đăng tải: 04/28/2021 05:10 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (32770 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 1⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Top 9 cách tăng cân nhanh tại nhà · 1. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng · 2. Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein · 3. Bổ sung nhiều chất …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đối với những người gầy, cách tăng cân nhanh và thực phẩm tăng cân an toàn luôn là chủ đề mà họ thường xuyên quan tâm. Họ luôn cảm thấy tự ti, ngại ngùng vì thân hình không được cao lớn như những người khác, điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, cuộc sống của họ. Vậy hãy cùng Thai Ha Clinic tìm hiểu Top 9 cách tăng cân nhanh và Top 14 thực phẩm giúp tăng cân an toàn tại nhà ngay sau đây nhé.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

18. [Mách Bạn] Cách Tăng Cân Nhanh Đảm Bảo An Toàn Và

  • Tác giả: drvitamin.vn

  • Ngày đăng tải: 01/04/2022 10:44 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (52762 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: Bổ sung thực phẩm giàu protein · Nạp nhiều calo hơn lượng calo đã đốt cháy giúp tăng cân nhanh · Tăng lượng carbohydrate và chất béo trong thực …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chúng ta thường nghe đến khuyến cáo không nên ăn khuya, đặc biệt là sau 8 giờ tối vì rất dễ tăng cân. Tuy nhiên khuyến cáo này chỉ phù hợp với người thừa cân hoặc đã có thân hình cân đối. Đối với người gầy, đây lại là mẹo giúp bạn có thể tăng cân. Khoảng thời gian từ sau 8 giờ tối cơ thể hoạt động ít, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và thức ăn được nạp vào sẽ chuyển hóa thành chất béo. Do đó ăn vào thời điểm này rất dễ để tăng cân. Mặc dù vậy, bạn nên chú ý không nên ăn một cách vô tội vạ, chỉ dung nạp thực phẩm lành mạnh, có lợi để tránh gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

19. Cách tăng cân hiệu quả ngay tại nhà – Lifesport

  • Tác giả: lifesport.vn

  • Ngày đăng tải: 10/29/2021 03:25 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (28937 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: 2. Biện pháp tăng cân đơn giản tại nhà · 2.1. Bổ sung các thực phẩm giàu protein · 2.2. Tập thể dục thường xuyên · 2.3. Ngủ đủ giấc · 2.4. Điều chỉnh lịch làm việc …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn cần bổ sung các nhóm thực phẩm có lợi cho cơ thể như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,… từ các nhóm thực phẩm tự nhiên. Lưu ý hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc uống đồ uống có cồn, nước ngọt có ga,… Nó không chỉ khiến bạn khó tăng cân mà còn gây đe dọa đến sức khỏe nếu ăn trong thời gian dài.

  • Nguồn:


cách tăng cân hiệu quả

20.
Cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc hiệu quả ngay

  • Tác giả: gymstore.vn

  • Ngày đăng tải: 08/25/2021 11:46 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (42107 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Một cơ thể vạm vỡ, chẳng những thể hiện được sức mạnh mà còn toát lên được sức hấp dẫn khó cưỡng đối với phái nữ. Vậy, có cách tăng cân …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không chỉ là thực đơn dành cho người tăng cân, mà cả những người giảm cân cũng phải đảm bảo được bữa ăn hằng ngày của mình phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta cần phải tập trung chính vào những loại thực phẩm giàu calo nhưng đồng thời cũng phải chứa nhiều chất dinh dưỡng. Phải tránh xa hoàn toàn những thực phẩm ít calo, hay những thực phẩm không lành mạnh những thực phẩm có ít chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung 1 bữa ăn giàu calo với nhiều chất carbs tốt cho sức khỏe, thức ăn chứa nhiều chất đạm và thức ăn chứa nhiều chất béo lành mạnh, … Vì thế mà đây là một cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho nam.
     

  • Nguồn:

Tổng hợp top các kết quả tìm kiếm video về cách tăng cân hiệu quả

Nguyên nhân của gầy và cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng không cần dùng thuốc

  • Tác giả: Khỏe Đẹp Plus

  • Ngày đăng tải: 09/20/2021 05:07 AM

  • Lượt xem: 3,100 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Nguyên nhân của gầy và cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng không cần dùng thuốc. Gầy gò, ốm yếu, suy dinh dưỡng rất có hại …

Cách tăng cân hiệu quả | Nguyên tắc cơ bản Chắc chắn phải biết – Dr Hiếu

  • Tác giả: Dr Hiếu Aesthetic

  • Ngày đăng tải: 10/23/2021 05:21 PM

  • Lượt xem: 236,007 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Giảm cân đã khó, tăng cân cũng KHÔNG kém. 4 nguyên tắc tăng cân đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cân nặng như ý …

Tác hại của gầy và cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng với viên sủi Dream Lybo

  • Tác giả: Khỏe Đẹp Plus

  • Ngày đăng tải: 01/15/2021 11:22 PM

  • Lượt xem: 4,608 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Tác hại của gầy và cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng với viên sủi Dream Lybo. Viên sủi Dream Lybo là sản phẩm hỗ trợ tăng …

Hậu quả của gầy nguy hiểm như thế nào và cách tăng cân nhanh cho người gầy kinh niên

  • Tác giả: Khỏe Đẹp Plus

  • Ngày đăng tải: 10/02/2021 12:01 AM

  • Lượt xem: 4,769 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    Hậu quả của gầy nguy hiểm như thế nào và cách tăng cân nhanh cho người gầy kinh niên ☎ Đặt mua viên sủi tăng cân Dream …

Cách Tăng cân Đơn giản đảm bảo cực kỳ Hiệu quả

  • Tác giả: KIẾN THỨC THÚ VỊ Official

  • Ngày đăng tải: 09/25/2021 09:45 AM

  • Lượt xem: 355,671 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    Cách Tăng cân Đơn giản đảm bảo cực kỳ Hiệu quả —————————————— Đừng bị dụ dỗ bởi những lời đường mật về …

CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY

  • Tác giả: COACH SKY

  • Ngày đăng tải: 03/05/2021 01:12 PM

  • Lượt xem: 149,943 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Nội dung:
    CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY #homeworkout #luyentaptainha …

Những sai lầm khiến người gầy khó tăng cân | VTC Now

  • Tác giả: VTC NOW

  • Ngày đăng tải: 06/22/2021 01:18 AM

  • Lượt xem: 154,238 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Nội dung:
    VTC Now | Rất nhiều người gầy dù đã dùng đủ mọi cách nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích. Nếu bạn không hiểu tại sao thì …

Cách tăng cân tại nhà hiệu quả nhất, gầy dơ xương cũng tăng 5-7kg trong 1 tháng [Cách làm đẹp]

  • Tác giả: Kênh Phái Đẹp ORG-2

  • Ngày đăng tải: 03/11/2021 08:20 AM

  • Lượt xem: 42,194 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Cách tăng cân tại nhà hiệu quả nhất, gầy dơ xương cũng tăng 5-7kg trong 1 tháng [Cách làm đẹp]. Mẹo làm đẹp giúp các bạn …

TOP thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột

  • Tác giả: Bệnh viện ĐKQT Vinmec

  • Ngày đăng tải: 01/07/2021 03:22 PM

  • Lượt xem: 3,033 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    vinmec #thucpham #thucphamtotchosuckhoe #dinhduong #kienthucsuckhoe #suckhoe #songkhoe Nhiều người cho rằng ăn tinh …

Bạn lười ăn? Những tips hiệu quả để tăng cân tăng cơ

  • Tác giả: Hana Giang Anh

  • Ngày đăng tải: 05/20/2021 01:01 PM

  • Lượt xem: 41,118 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    #hanagianganh #liveahealthylifewithme Tập lớp nhóm cộng đồng qua Google Meet chỉ 30k/buổi: INSPIRE Boutique Fitness …

Bài viết trên cũng đã tổng hợp những thông tin và kiến thức về cách tăng cân hiệu quả mà Midwestgraphicsa2.com tổng hợp được, mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo rất nhiều chủ đề khác trên website của chúng tôi, chắc chắn những nội dung chất lượng ấy sẽ giúp ích cho bạn!!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.